天天跑步出汗体重却不减，可能是饮食未控制、肌肉量增加、水分补充过多、身体代谢适应、疾病因素等。
1. 饮食未控制：跑步虽消耗热量，但如果在跑步后不注意饮食，摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、饮料等，多余热量会转化为脂肪堆积，导致体重不减。比如跑完吃个大汉堡，喝杯奶茶，那跑步消耗的热量就被抵消了。
2. 肌肉量增加：跑步过程中，尤其是长期坚持，会使肌肉得到锻炼，肌肉量逐渐增多。肌肉密度大于脂肪，相同体积下肌肉重量更重。所以即便脂肪减少了，因肌肉增加，体重秤上的数字可能不会下降，甚至还会上升，但身体围度可能会变小，看起来更紧致。
3. 水分补充过多：跑步时大量出汗，若之后过度饮水，身体会储存较多水分，导致体重暂时上升。而且运动后身体处于应激状态，也会使水分潴留，影响体重测量结果。
4. 身体代谢适应：长时间规律跑步，身体会逐渐适应运动强度和模式，代谢效率提高，消耗热量能力下降。此时若不改变运动方式或增加运动强度，体重就难以下降。
5. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响身体代谢，导致体重难以减轻。甲状腺功能减退会使甲状腺激素分泌不足，代谢变慢；多囊卵巢综合征会引起内分泌紊乱，造成体重增加且减肥困难。
若体重持续不减，要留意饮食结构是否合理，适当调整运动计划，增加运动多样性和强度。同时，关注身体有无其他不适症状，必要时及时就医检查，排查疾病因素，在专业人士指导下科学减肥。
