阿胶改善睡眠可能与补血养血、滋阴润燥、安神定志、调节内分泌、增强免疫力等有关。
1. 补血养血：阿胶富含多种氨基酸和微量元素，具有良好的补血效果。当人体气血充足时，心脏得以滋养，能更好地推动血液运行，为大脑提供充足养分，让神经系统处于稳定状态，从而改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠。
2. 滋阴润燥：它能补充人体阴液，缓解阴虚导致的虚热内扰。阴虚体质者常伴有心烦失眠等症状，阿胶的滋阴作用可平复虚热，使身心恢复宁静，有助于入眠，减少夜间惊醒次数。
3. 安神定志：阿胶本身具有一定安神功效，能调节人体神经系统的兴奋性。对于因压力、焦虑等导致的心神不宁，阿胶可起到安抚作用，让人心情平静，从而更易进入睡眠状态，提高睡眠的稳定性。
4. 调节内分泌：内分泌失调会影响睡眠，阿胶能调节人体内分泌系统，使激素水平趋于平衡。激素稳定有助于维持身体正常生理节律，改善睡眠周期，让睡眠更规律。
5. 增强免疫力：阿胶有助于增强人体免疫力，当身体免疫力提升，能更好应对外界病菌侵袭，减少疾病发生。身体处于健康舒适状态，心理压力也会减轻，进而对睡眠产生积极影响，让人睡得更安稳。
日常食用阿胶改善睡眠时，要注意适量，不可过量食用，以免引起上火等不适。同时，每个人体质不同，对阿胶的反应也有差异。若睡眠问题严重或食用阿胶后出现异常，应及时咨询医生，在专业指导下进行调理。
