莲子的副作用有消化不良、便秘、影响经期、过敏、加重虚寒等。
1. 消化不良：莲子含有较多的淀粉和膳食纤维，大量食用后，肠胃消化负担加重，肠胃蠕动速度跟不上消化需求，食物在肠胃内停留时间延长，从而引发消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2. 便秘：莲子中的膳食纤维在肠道内吸收水分后会膨胀，若摄入过多且水分补充不足，易导致粪便干结，肠道蠕动受影响，粪便排出困难，进而引发便秘问题。
3. 影响经期：莲子性质寒凉，女性在经期身体较为虚弱，过多食用莲子，可能使体内寒气增加，导致气血运行不畅，引起经血流出不畅，出现痛经、月经量减少等情况，影响正常经期。
4. 过敏：虽然莲子过敏情况较为罕见，但部分过敏体质人群接触或食用莲子后，免疫系统会将莲子中的某些成分识别为外来有害物质，从而启动免疫反应，出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏症状。
5. 加重虚寒：本身属于虚寒体质的人群，身体阳气不足，而莲子的寒性会进一步损伤体内阳气，使虚寒症状加重，如畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻等症状更为明显。
日常食用莲子时，要注意适量，尤其是本身存在肠胃功能较弱、体质虚寒等情况的人群。若食用后出现不适症状，应及时就医，在医生的专业指导下进行处理，避免自行盲目用药或采取其他措施，以免延误病情。
