香蕉不建议减肥吃主要是因其热量较高、含糖量不低、升糖指数偏高等。
1. 热量较高：香蕉相较于一些常见的低热量蔬菜和水果，热量相对偏高。每100克香蕉大约含有90 - 120千卡的热量，这意味着如果在减肥期间过量食用香蕉，摄入的热量很容易超出身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，不利于减肥目标的实现。
2. 含糖量不低：香蕉含有一定量的糖分，虽然它的糖分来源相对天然，但含量并不低。过多的糖分进入人体后，若不能及时被消耗，就会在体内转化为糖原储存起来，当糖原储备饱和后，就会进一步转化为脂肪，从而影响减肥效果。
3. 升糖指数偏：香蕉的升糖指数相对较高，食用后会使血糖在短时间内快速上升。血糖的大幅波动可能会导致胰岛素大量分泌，而胰岛素会促使身体将多余的血糖转化为脂肪储存起来。同时，血糖快速下降还可能引发饥饿感，让人更易摄入过多食物，对减肥造成阻碍。
在减肥期间，饮食的选择至关重要。要合理搭配食物，控制热量摄入。如果特别喜欢吃香蕉，可以少量食用，并相应减少其他高热量食物的摄取。同时，结合适当的运动，这样才能更健康、有效地达到减肥目的。若有特殊的健康状况或减肥需求，最好咨询专业人士的建议 。
