真抑郁和假抑郁在症状表现、持续时间、对生活影响、生理反应、治疗方法上存在不同。
1. 症状表现：真抑郁有持续的情绪低落、兴趣缺乏、快感缺失等核心症状，还可能伴有自责自罪、自杀观念等。假抑郁的情绪低落等表现往往是阶段性的，且程度相对较轻，可能在特定情境下出现，不会有严重的自杀念头等。
2. 持续时间：真抑郁症状通常持续较长时间，一般至少持续两周以上，甚至数月、数年。假抑郁的症状持续时间较短，可能随着引发情绪的事件解决而较快缓解。
3. 对生活影响：真抑郁会严重干扰日常生活，导致工作、学习效率大幅下降，社交活动减少，生活质量明显降低。假抑郁对生活的影响相对较小，基本不影响正常的工作、学习和社交。
4. 生理反应：真抑郁可能伴随多种生理症状，如睡眠障碍、食欲改变、头痛、乏力等。假抑郁一般不会出现明显的生理不适，或生理症状较为轻微。
5. 治疗方法：真抑郁往往需要专业的心理治疗，如认知行为疗法等，还可能需配合药物治疗。假抑郁通过自我调节、适当休息、与他人倾诉等方式，就能逐渐恢复正常。
日常要保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动、均衡饮食。关注自身情绪变化，若出现情绪异常且持续不缓解，应及时就医。若被诊断为真抑郁，需严格遵医嘱治疗，定期复查。
