解不出大便最快的解决办法有使用开塞露、灌肠、口服泻药、增加膳食纤维摄入、适当运动等。
1. 使用开塞露：将开塞露插入肛门，将药物挤入直肠，利用其润滑和刺激肠壁的作用，促进粪便排出。操作相对简单，能较快起到软化大便、刺激排便反射的效果，一般使用后几分钟到十几分钟可能会有便意。
2. 灌肠：通过肛门向直肠内灌入适量的液体，如生理盐水等，帮助清洁肠道、刺激肠道蠕动，促使大便排出。这通常由专业医护人员操作，能较为迅速有效地解决便秘问题，常用于严重便秘或需要肠道准备的情况。
3. 口服泻药：如番泻叶、乳果糖等。番泻叶能刺激肠道蠕动，加快排便；乳果糖可调节肠道菌群、增加肠道水分，促进粪便排出。口服后一般数小时会发挥作用，但要注意按照说明书或医嘱使用，避免过量导致腹泻等不良反应。
4. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜芹菜、菠菜等、水果苹果、香蕉等、全谷类食物等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。不过这是一个相对缓慢的过程，需要持续坚持摄入。
5. 适当运动：进行散步、慢跑、瑜伽等运动。运动可促进肠道蠕动，增强胃肠功能，帮助大便顺利排出。长期坚持运动对改善整体消化功能有益，但对于当下紧急的解不出大便情况，效果不会立竿见影。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，规律饮食，多吃蔬菜、水果，保证充足的水分摄入，适当运动，养成定时排便的习惯。若长期存在便秘问题或上述方法无法有效解决，应及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗 。
