老闪腰常见与腰部肌肉力量薄弱、腰椎稳定性差、姿势不当、腰部急性损伤未愈、腰椎小关节紊乱等有关。
1. 腰部肌肉力量薄弱：长期缺乏锻炼，腰部肌肉得不到有效强化，无法为腰椎提供足够支撑，在进行一些稍大幅度动作时，就容易引发闪腰。应加强腰部肌肉锻炼，如进行小飞燕、五点支撑法等运动，增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性。
2. 腰椎稳定性差：随着年龄增长，腰椎间盘退变、椎体骨质增生等，会破坏腰椎的正常结构，降低其稳定性，增加闪腰风险。日常要注意腰部保暖，避免腰部过度负重，可佩戴腰围辅助支撑，必要时就医评估是否需进一步治疗。
3. 姿势不当：弯腰搬重物、突然扭转身体等不良姿势，会使腰部承受过大压力，超出其正常承受范围，导致闪腰。养成良好姿势习惯，搬重物时先下蹲，将物体靠近身体再起身，避免突然扭转腰部动作。
4. 腰部急性损伤未愈：之前腰部受伤后，若没有得到充分休息和正确治疗，损伤部位恢复不彻底，在后续活动中就容易再次受伤闪腰。要保证受伤部位充分休息，可通过热敷、按摩等促进恢复，必要时寻求专业康复治疗。
5. 腰椎小关节紊乱：腰部突然的扭转或姿势改变，可能导致腰椎小关节发生错位、紊乱，引起闪腰。需及时就医，由专业医生进行手法复位，复位后注意休息，避免腰部剧烈活动。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和受寒，加强腰部锻炼，增强腰部肌肉力量和腰椎稳定性。若闪腰情况频繁发生或症状严重，应及时就医检查治疗 。
