长时间站的脚跟疼可能是体重过重、鞋子不合适、久站劳损、足底筋膜炎、跟腱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有减轻体重、更换鞋子、适当休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 体重过重：体重超出正常范围会使脚部承受更大压力，长时间站立时脚跟负担加重引发疼痛。应合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，逐步减轻体重，缓解脚跟压力。
2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或缺乏足弓支撑，会影响脚部正常受力，长时间站立易导致脚跟疼痛。要选择合脚、舒适、有良好足弓支撑的鞋子，比如运动鞋、软底皮鞋等，避免穿高跟鞋、尖头鞋等对脚部有不良影响的鞋子。
3. 久站劳损：长时间站立使脚跟持续受力，肌肉、韧带等软组织易疲劳受损。要适当休息，避免长时间连续站立，工作间隙定时活动脚部，进行踮脚尖、旋转脚踝等动作，促进血液循环，缓解疲劳。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜反复微损伤形成无菌性炎症，导致脚跟疼痛。可进行热敷、按摩、拉伸等物理治疗，也可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、活血止痛膏等药物，减轻炎症与疼痛。
5. 跟腱炎：跟腱在跟骨附着点处发生炎症，久站会加重疼痛。要减少活动，必要时使用支具固定，还可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片、萘普生片等药物，消除炎症，缓解不适。
日常要注意避免久站，合理安排休息时间，选择合适的鞋子，适当进行脚部锻炼。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
