长时间开车腰疼可能是姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰部受凉等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不良：长时间开车保持固定坐姿，身体前倾或弯腰，使腰部肌肉持续紧张，腰椎承受压力增大，易引发腰疼。应调整座椅位置和角度，保持腰部挺直，膝盖与臀部处于同一水平线，避免弯腰驼背，每驾驶 1 - 2 小时休息片刻，活动腰部。
2. 腰部肌肉劳损：长时间开车使腰部肌肉反复收缩、舒张，超出负荷，导致肌肉劳损。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；也可进行按摩，由专业人员按摩腰部肌肉，缓解紧张。遵医嘱用药如双氯芬酸钠缓释片、云南白药膏、布洛芬胶囊。
3. 腰椎间盘突出症：开车时腰部震动、压力增加，易诱发腰椎间盘突出，压迫神经致腰疼。需卧床休息，选择硬板床；进行牵引治疗，借助器械拉开椎间隙，减轻神经压迫。遵医嘱用药如甲钴胺片、腰痛宁胶囊、塞来昔布胶囊。
4. 腰椎骨质增生：随年龄增长，腰椎长期磨损，易出现骨质增生，刺激周围组织引起疼痛。可进行针灸治疗，刺激穴位疏通经络；也可做理疗，如红外线照射。遵医嘱用药如抗骨增生片、仙灵骨葆胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊。
5. 腰部受凉：车内空调温度低，腰部保暖不足，风寒入侵，影响气血运行致疼痛。要注意腰部保暖，可佩戴护腰；也可用艾灸，艾灸腰部穴位，促进血液循环。
日常要注意合理安排驾驶时间，避免连续长时间开车，加强腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医。
