长跑后头晕呕吐可能是运动强度过大、体内缺水、低血糖、脑部供血不足、前庭功能敏感等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整运动强度、补充水分和糖分、改善脑部供血等。
1. 运动强度过大：长跑时运动强度超出身体承受范围，会导致身体疲劳，引发头晕呕吐。此时应立即停止运动，找个舒适、安静的地方坐下或躺下休息，让身体逐渐恢复平静，可适当做一些放松的伸展动作，促进血液循环，缓解身体的紧张状态。
2. 体内缺水：长跑过程中大量出汗，若未及时补充水分，会导致身体缺水，血容量减少，引起头晕呕吐。要尽快补充适量的水分，可选择喝一些淡盐水，既能补充水分，又能维持体内电解质平衡，小口多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。
3. 低血糖：长跑消耗大量能量，若体内血糖储备不足，易引发低血糖，出现头晕呕吐症状。可立即食用一些含糖的食物，如糖果、饼干等，能快速提升血糖水平，缓解不适。若症状严重，遵医嘱服用葡萄糖注射液、生脉饮口服液、补中益气丸。
4. 脑部供血不足：长跑后血液多集中在四肢肌肉，导致脑部供血相对不足，引起头晕呕吐。应保持安静休息，将头部适当抬高，促进血液回流至脑部，改善供血情况，也可轻轻按摩头部，促进血液循环。
5. 前庭功能敏感：部分人前庭功能较为敏感，长跑过程中的运动刺激会引发头晕呕吐。可找安静平稳处坐下或躺下，闭目养神，减少外界刺激，也可尝试深呼吸，放松身体，减轻不适症状。
日常要合理安排运动计划，运动前做好热身，运动中适当补充水分和能量。运动后不要立刻休息，应进行一些舒缓的整理活动。若头晕呕吐症状持续不缓解或加重，需及时就医检查 。
