患骨质增生的保健注意事项包括运动、饮食、姿势、体重控制、保暖等。
1. 运动：适当进行温和的有氧运动，如散步、太极拳等，能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，减少对增生部位的刺激。但要避免过度剧烈运动和长时间重复性的关节活动，像长时间跑步、频繁上下楼梯等，以防加重关节磨损和骨质增生症状。
2. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于维持骨骼健康。同时，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，这些食物可能影响钙的吸收，不利于骨质增生的保健。
3. 姿势：日常要保持正确的姿势，无论是坐姿还是站姿都要端正。工作时避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动，舒展身体。睡觉时选择合适的床垫和枕头，维持脊柱的正常生理曲度，减轻对关节的压力。
4. 体重控制：超重会增加关节负担，加速关节软骨磨损，加重骨质增生。通过合理饮食和适当运动控制体重，能有效减轻关节压力，缓解骨质增生带来的不适。
5. 保暖：注意关节部位的保暖，寒冷会使关节周围血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛症状。尤其是在季节交替和寒冷天气，要及时增添衣物，必要时可佩戴护膝、护腕等保暖用品。
骨质增生患者在日常生活中需多留意上述方面，养成良好的生活习惯。同时，要定期就医复查，遵循医生的治疗建议，以便更好地控制病情，提高生活质量。
