剧烈运动后需注意不要立刻休息、不要大量饮水、不要马上洗澡、不要贪吃冷饮、不要骤降体温等。
1. 不要立刻休息：剧烈运动后身体血液循环加快，若立刻休息，肌肉停止收缩，血液回流心脏受阻，易造成血压降低、头晕眼花甚至休克等情况，应进行一些如慢走等缓冲活动，让身体逐步恢复平静。
2. 不要大量饮水：运动后大量饮水会使胃部膨胀，增加心脏和肠胃负担，还可能导致体内电解质失衡。正确做法是少量多次饮用，每次喝一小口，间隔一段时间再喝。
3. 不要马上洗澡：运动后身体血液循环快，马上洗澡，尤其是热水澡，会使血液更多流向皮肤和肌肉，导致大脑和心脏供血不足，引起头晕等不适，建议休息半小时后再洗澡。
4. 不要贪吃冷饮：剧烈运动后身体处于高温状态，贪吃冷饮会使胃肠道血管突然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。
5. 不要骤降体温：运动后身体产热多，若对着空调或风扇直吹，骤降体温，会使毛孔突然收缩，体内热量散发不出去，易引发感冒、关节疼痛等问题。
日常中，我们要养成良好的运动后习惯，多关注自身身体状况。如果本身有基础疾病或运动后出现异常不适，一定要及时咨询医生并遵医嘱，确保身体能在运动后得到良好恢复，避免因不当行为损害健康。
