左耳可以听到自己呼吸声和心跳声是正常生理传导增强、咽鼓管异常开放、外耳道堵塞、中耳病变、血管性耳鸣等原因引起的。
1. 正常生理传导增强：在安静环境下，人体对自身声音的感知会更明显，比如呼吸声和心跳声。这是正常现象，无需特殊处理，可通过转移注意力，如听音乐、做其他事情来缓解对这些声音的关注。
2. 咽鼓管异常开放：多因咽鼓管周围肌肉功能失调等导致，使得中耳与外界相通，呼吸声等通过咽鼓管传入耳内被听到。可尝试捏鼻鼓气动作，锻炼咽鼓管功能；避免用力擤鼻，减少对咽鼓管的刺激；症状严重时就医，可能需手术治疗。
3. 外耳道堵塞：耵聍栓塞、异物进入外耳道等堵塞外耳道，改变了声音传导，可能听到异常声音。可去医院让医生用专业工具取出耵聍或异物，不要自行盲目掏耳，以免损伤耳道。
4. 中耳病变：如中耳炎等，炎症影响中耳正常结构和功能，导致声音传导异常。要注意耳部卫生，避免污水进入耳朵；积极治疗上呼吸道感染等疾病；根据病情遵医嘱使用抗生素等药物治疗。
5. 血管性耳鸣：颈部或耳部血管异常，血液流动声音传入耳内。避免长时间处于噪音环境，减少对耳部的刺激；及时就医检查，明确血管情况，必要时采取相应治疗措施。
日常要注意保持耳部清洁卫生，避免长时间佩戴耳机，减少噪音接触。出现耳部不适及时就医，严格按照医生的嘱咐进行检查和治疗，不要自行用药或采取不恰当的处理方式。
