中暑时可选择西瓜、绿豆汤、藿香正气水、荷叶茶、酸梅汤等解暑食物。
1.西瓜：富含水分和糖分，能快速补充因中暑而流失的水分与能量，其性寒凉，有清热解暑、除烦止渴的功效，食用后可有效缓解中暑带来的燥热感。
2.绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，熬煮成汤后，不仅能补充身体水分，还能帮助身体排出热毒，减轻中暑症状，是传统的夏日解暑佳品。
3.藿香正气水：由多种中药制成，能解表化湿、理气和中，对于中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状有很好的缓解作用，可直接口服，方便快捷。
4.荷叶茶：荷叶有清热解暑、升发清阳的功效，用荷叶泡制的茶，气味清香，能帮助身体散热，缓解中暑后的不适，还具有一定的减肥降脂作用。
5.酸梅汤：以乌梅、山楂等为原料熬制，酸甜可口，能刺激唾液和胃液分泌，起到生津止渴、开胃消食的作用，有助于缓解中暑导致的食欲不振。
在日常生活中，高温天气要尽量避免长时间户外活动，做好防暑措施。若中暑症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，不可自行随意用药或仅依赖食物解暑，以免延误病情。
