中暑后可从饮食、休息、物理降温、药物调理、心理调节等方面进行调理。
1. 饮食：中暑后身体较为虚弱，需补充营养与水分。可适量摄入清淡、易消化且富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、绿豆汤、冬瓜汤等，既能补充水分，又能清热解暑。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重胃肠负担。
2. 休息：保证充足的休息对身体恢复至关重要。应找一个凉爽、通风良好的环境，让身体得到充分放松。尽量避免剧烈运动和过度劳累，使身体机能逐渐恢复正常。
3. 物理降温：若中暑后仍有发热症状，可采用物理降温方法。用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量，降低体温。
4. 药物调理：可在医生指导下服用一些具有清热解暑功效的药物，如藿香正气水、清凉油等，有助于缓解中暑带来的不适症状，促进身体恢复。
5. 心理调节：中暑可能会给身体和心理带来一定不适，要保持积极乐观的心态。避免焦虑、紧张情绪，可通过听音乐、与他人交流等方式放松心情，利于身体康复。
中暑恢复后，日常要注意做好防暑措施，如在高温时段尽量减少外出，外出时做好防晒、携带防暑药品等。若中暑症状严重或持续不缓解，应及时就医并严格遵医嘱进行后续治疗与调理。
