习惯性失眠的治疗方法有心理治疗、睡眠卫生教育、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1. 心理治疗：通过专业心理医生的引导，帮助患者分析导致习惯性失眠的心理因素，如压力、焦虑、抑郁等。因为不良心理状态会干扰大脑神经调节，影响睡眠节律。认知行为疗法可改变患者对睡眠的错误认知和不良行为习惯，重建健康的睡眠观念和行为模式，从而改善失眠状况。
2. 睡眠卫生教育：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。这能让身体形成稳定的生物钟，使大脑和身体各器官适应固定的睡眠节奏，减少因生活不规律对睡眠中枢的干扰，有助于提高睡眠质量，缓解习惯性失眠。
3. 药物治疗：遵医嘱用药，如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片。这些药物作用于大脑神经递质系统，调节神经兴奋性，抑制大脑的过度活跃，帮助患者放松身心，诱导睡眠，从而有效改善习惯性失眠患者难以入睡、睡眠浅等问题。
4. 物理治疗：经颅磁刺激、静电刺激、光照疗法等。经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域，调节神经细胞的活动，改善大脑的神经功能，纠正睡眠相关神经环路的异常，进而缓解习惯性失眠。静电刺激可调节人体生物电平衡，改善神经系统功能，促进放松，利于睡眠。光照疗法能调节人体的生物钟，改善睡眠觉醒周期，对因生物钟紊乱导致的习惯性失眠有一定效果。
5. 手术治疗：对于极少数因鼻腔结构异常、咽部狭窄等身体器质性病变导致睡眠呼吸障碍，进而引发习惯性失眠的患者，可考虑手术治疗。通过手术纠正鼻腔或咽部的结构问题，解除气道阻塞，恢复正常的呼吸功能，减少睡眠中因呼吸不畅导致的觉醒，从而改善习惯性失眠症状。
日常要保持良好生活习惯，避免睡前长时间使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入，适当进行体育锻炼，但避免睡前剧烈运动。定期复诊，让医生根据病情变化调整治疗方案，以更好地应对习惯性失眠问题。
