腰部是身体的重要部位之一，而且腰部肌肉承受着身体的大部分重量。如果在进行体力劳动时突然用力或者出现了运动方式不当的情况就会导致腰部肌肉拉伤，这样不仅会给自身的健康造成影响，严重的还可能出现活动受限的问题，从而影响到正常的生活和工作。那么腰肌拉伤以后怎么治疗才能恢复的比较快呢？今天给大家介绍三个方法来治疗腰肌拉伤的问题。
第一、腰部按摩。出现腰肌拉伤的问题以后，如果想要快速的恢复最好的方法就是进行腰部按摩。只要坚持每天对疼痛的部位进行按摩，就可以很好的缓解腰肌拉伤所引发的疼痛。不过在按摩的时候一定要掌握合适的力度，而且还应该掌握科学的按摩方法。如果按摩的方式不对，不仅无法改善腰肌拉伤的情况，还有可能加重疼痛的症状。
第二、腰部热敷。热敷是生活中比较常用的一种治疗方式，不仅可以治疗皮肤方面的问题，还可以改善骨头方面的损伤。在出现腰肌拉伤的情况下，大家也可以采用热敷的方式进行调理，热敷的时候直接将热毛巾敷在疼痛的部位，能够很好的促进局部的血液循环，而且还可以减轻腰肌拉伤给身体带来的影响。
第三、适当运动。腰肌拉伤后可能会出现活动受限的问题，适当进行休息可以缓解疼痛，但是也不能长期卧床。在恢复期内大家可以适当的进行一些有氧运动，比如散步，太极等，这些运动都可以很好的解决腰肌拉伤的问题，但是一定不能进行剧烈运动，以免加重腰肌损伤的情况。
腰肌拉伤在生活中是比较多见的，如果因为意外情况而出现了这方面的问题，大家一定要引起重视，并且要及时的进行调理和改善，如果久拖不治就有可能导致疾病发生病变而对身体造成更大的伤害。患病期间可以适当的对腰部进行按摩，也可以采用热敷的方法进行调理，同时还应该适当的进行一些体育锻炼来活动腰部肌肉。