睡觉时发生窒息常见原因有肥胖、睡眠姿势不当、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。
1. 肥胖：肥胖人群颈部脂肪堆积，易压迫气道导致气道狭窄，增加睡觉时窒息风险。可通过合理饮食，控制热量摄入，增加运动量，如跑步、游泳等，减轻体重来缓解。
2. 睡眠姿势不当：仰卧时舌根后坠，可能阻塞气道引发窒息。建议尽量采取侧卧姿势，有助于保持气道通畅，减少窒息发生几率。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，会导致鼻腔通气不畅，睡觉时呼吸受阻。可就医评估，必要时进行手术矫正鼻中隔或切除鼻息肉改善通气。
4. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等，会使咽部气道变窄。症状较轻可药物治疗，严重时需手术切除肥大组织。
5. 睡眠呼吸暂停综合征：上气道肌肉松弛，睡眠中反复出现上气道塌陷、阻塞。可使用口腔矫治器或持续气道正压通气治疗，病情严重者考虑手术。
日常应保持规律作息，避免睡前饮酒、服用镇静药物，定期体检，及时发现和治疗可能导致睡觉时窒息的疾病，若症状严重或持续不缓解，需及时就医遵医嘱治疗 。
