头总是晕可能由睡眠不足、贫血、低血压、颈椎病、耳石症等情况引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律导致大脑得不到充分休息，引起头晕。应养成良好的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 贫血：多种原因致使体内红细胞或血红蛋白含量减少，携氧能力下降，大脑缺氧引发头晕。可通过饮食补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，必要时在医生指导下补充铁剂。
3. 低血压：血压过低会使脑部供血不足，从而产生头晕症状。日常要适当增加盐分摄入，多喝水，提升血容量，避免突然起身或长时间站立，进行适度运动增强体质。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫椎动脉，影响脑部血液供应导致头晕。需保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，定时活动颈部，可通过按摩、热敷、牵引等物理方法缓解症状。
5. 耳石症：耳石脱落后双侧前庭信息不均衡，前庭中枢无法处理不均衡的运动信息而产生头晕。通常采用复位治疗，让耳石回到原来位置，复位后需注意休息，避免剧烈头部运动。
日常要保持健康的生活方式，规律作息、均衡饮食、适度运动。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并接受相应治疗 。
