吃黑芝麻、核桃、黑豆、何首乌、生姜等可在一定程度上辅助改善掉头发问题。
1.黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，能保护头皮毛囊细胞免受自由基的损伤，维持毛囊的健康状态；不饱和脂肪酸则有助于滋养头发，使头发更加乌黑亮泽，增强头发的韧性，减少脱发。可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天食用一勺，也可加入粥中一同食用。
2.核桃：含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E以及锌、铁等矿物质，这些营养物质对头发的生长和健康至关重要。蛋白质是头发生长的基础，B族维生素能促进头皮的新陈代谢，锌和铁有助于维持毛囊的正常生理功能。可每天吃2-3颗核桃，直接食用或搭配其他坚果一起吃。
3.黑豆：黑豆中含有大量的优质蛋白和黑色素，优质蛋白为头发提供必要的营养支持，促进头发生长；黑色素则能让头发保持乌黑亮丽。可以将黑豆煮成粥或打成豆浆饮用，长期坚持，对改善脱发有一定效果。
4.何首乌：具有补肝肾、益精血的功效，传统医学认为其对因肝肾不足导致的脱发有较好的调理作用。它能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养，从而减少脱发。可在医生指导下，将何首乌煎水服用，或制成丸剂、散剂服用。
5.生姜：生姜中的姜辣素等成分能促进头皮血液循环，刺激毛囊，增强毛囊的活性，促进头发生长。可将生姜切成薄片，在头皮上轻轻擦拭，使姜汁渗透到头皮中；也可用生姜煮水后洗头。
日常要保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，因为长期精神紧张、熬夜会影响内分泌，加重脱发。同时，要注意合理洗发护发，选择适合自身发质的洗发产品，避免过度烫染头发。若脱发问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗 。
