减肥便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养良好排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法治疗。
1. 调整饮食结构：减肥便秘时，增加膳食纤维摄入很关键。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘状况。膳食纤维可吸收水分，使粪便松软，易于排出，对减肥期间因饮食改变导致的便秘有很好的缓解作用。比如每日保证摄入一定量的西兰花、苹果、燕麦等。
2. 增加运动量：适当运动能促进胃肠蠕动，有助于改善减肥便秘。运动可增强腹肌和盆底肌力量，提高肠道的推动能力。如散步、慢跑、瑜伽等运动，能刺激肠道，加快粪便通过肠道的速度，减少水分吸收，从而预防和缓解便秘。每天坚持30分钟以上的运动为宜。
3. 培养良好排便习惯：养成固定的排便时间，有助于建立正常的排便反射，对减肥便秘有积极作用。每天在相对固定的时间尝试排便，即使没有便意，也在马桶上坐几分钟，长期坚持可让身体形成排便生物钟，使排便更规律，利于肠道健康。
4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善减肥便秘。肠道菌群失衡可能导致便秘，补充益生菌能增加有益菌数量，抑制有害菌生长，改善肠道功能，促进消化和排便。可选择双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等遵医嘱用药，调节肠道微生态。
5. 使用药物：在医生指导下合理使用药物可缓解减肥便秘。如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等。乳果糖可调节结肠生理节律，聚乙二醇能增加肠道水分，开塞露能润滑肠道、刺激肠壁引起排便反射，从而有效改善便秘症状。
日常要注意保持规律作息，避免熬夜，因为不规律作息可能影响肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少 1500 - 2000 毫升，这样能使粪便保持湿润，更易排出。若便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医。
