如果肌肉部位长期存在慢性劳损，或者是肌肉以及软组织部位在短时间内遭遇了直接或间接的暴力，就会导致皮肤表面出现软组织损伤，皮肤表面出现软组织损伤之后，不仅会出现局部淤青红肿，而且患者的疼痛感也是非常明显的，今天我们要来列举4个方法，可以让软组织损伤快速消肿。
1.在软组织损伤刚刚发生的24小时之内，可以采用冰敷的方法来让淤青尽快退散，及时冰敷也能够让红肿得以好转，在冰敷的时候可以选择冰袋或者是隔着袋子的冰激凌对软组织损伤的部位进行来回冰敷。
2.除了冰敷之外，每天都可以进行热敷，尤其是在临睡前对软组织损伤的部位进行来回推压的热敷，能够有效的缓解淤青和疼痛感，这也是治疗软组织损伤最有效的方法，在热敷的时候可以选择热敷袋，或者是煮热了的鸡蛋，都是不错的选择，但是要保证温度一直是在40度左右，同时热敷的时间不能低于20分钟。
3.如果软组织损伤较为严重，甚至影响到了正常活动的话，一定要多注意卧床休息，再卧床期间需要垫高患肢，避免患肢被压到，同时也可以使得下肢静脉回流肿胀，也会得到很快的吸收和消退。
4.软组织损伤部位如果没有开放性伤口的话也可以使用云南白药气雾剂来进行局部喷雾治疗，喷雾之后也可以进行适当力度的加压按摩，这些都是可以促进肿块尽快消失的。
软组织损伤是需要漫长时间去康复的，从局部伤口上看来软组织损伤虽然不严重，甚至有的软组织损伤并没有流血，但是却需要2~3周的时间来让肿胀自我吸收，所以在这段康复的时间里面，大家也不要太过于心急。静养慢养才是让软组织损伤彻底康复的好办法。