舌根抽筋疼可能是饮食刺激、过度疲劳、局部炎症、神经损伤、肌肉痉挛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 饮食刺激：食用过多辛辣、过烫食物等刺激舌根，引发抽筋疼。应避免食用此类刺激性食物，饮食尽量清淡，多吃蔬菜、水果，补充维生素，促进恢复。可适当喝些温水或温牛奶，缓解局部刺激。
2. 过度疲劳：长时间说话、咀嚼等导致舌根肌肉过度疲劳，引起抽筋疼。要保证充足休息，减少用嗓和咀嚼频率。可适当进行舌根部位的放松活动，如缓慢伸缩舌头、左右摆动舌头等，促进局部血液循环。
3. 局部炎症：舌根处感染、溃疡等炎症刺激引发疼痛。遵医嘱使用西瓜霜喷剂、冰硼散、康复新液含漱，以消炎止痛、促进溃疡愈合。同时注意口腔卫生，勤刷牙漱口，防止细菌滋生加重炎症。
4. 神经损伤：外力撞击、不良姿势压迫等致舌根神经受损。可通过热敷、按摩等物理方法，促进局部血液循环，缓解疼痛。也可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片、谷维素片，营养神经，促进神经修复。
5. 肌肉痉挛：寒冷刺激、精神紧张等诱发舌根肌肉痉挛。要注意保暖，避免冷风直吹。可通过深呼吸、冥想等方式放松精神。也可轻柔按摩舌根肌肉，缓解痉挛。
日常要保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，注意口腔卫生，饮食均衡。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
