想必生活当中很多喜爱运动的人士都出现过韧带拉伤的情况，我们的踝关节是最容易发生韧带拉伤的，韧带拉伤后患者局部会出现红肿、疼痛，因此给患者带来了很多的不便，那韧带拉伤后怎么恢复呢。为大家介绍几个韧带拉伤后的快速恢复方法。
韧带拉伤的情况在生活当中是非常多见的，韧带拉伤多是由于在活动的时候动作范围较大，导致韧带被过度地牵拉从而发生撕裂或者是断裂，韧带拉伤后以下几种方法可帮助患者快速恢复：
1.当在出现韧带拉伤之后一定要及时地终止运动，以免对患处发生再次伤害，韧带拉伤后要马上坐下来休息可以有效地降低受损的程度，在休息时可将患处抬高，有助于促进血液的回流使肿胀的情况得到减轻。
2.韧带拉伤后的十五到二十分钟之后可使用冰来冷敷，通过冷敷可使皮肤表现的温度得到降低，减少血液的循环从而防止肿胀的情况更为严重，韧带拉伤后的二十四小时之后损伤部位出血的情况已经停止，所以此时需要使用热敷，从而促进患处血液的吸收。
3.压迫疗法也是治疗韧带拉伤的常用方法，此种治疗的方法也就是在患处使用绷带进行压迫，从而减少患处的出血，但是在缠绷带的时候一定要注意不要过紧，以免导致肢体产生麻木的感觉。
4.韧带拉伤后也可通过局部涂抹药物来进行治疗，玉林正骨水是常用药物，此种药物的主要作用为舒经活络、消肿止痛，治疗韧带拉伤的效果是非常不错的。
出现韧带拉伤后千万不要大意，一定要及时地采取治疗的措施，韧带拉伤的患者在饮食上可以多吃一些具有活血、消瘀止痛的食物，如油菜、山楂、橘皮、三七等，喜欢运动的人士在运动之前一定要注意先进行热身运动，而且要注意不要疲劳运动，预防韧带拉伤的情况发生。