随着现在生活节奏越来越快，精神压力非常大，如果压力没有及时得到缓解，就会患上焦虑症。从而出现过度紧张，坐立不安，心慌头晕等症状。焦虑症患者在情绪波动的时候时常会惊恐发作，特别痛苦，那么急性惊恐发作如何缓解？
1.去睡一觉。急性惊恐发作的时候，越是去思考病情，症状就越严重，这时不妨去睡一觉，关掉焦虑症发作的开关，一觉醒来后，惊恐发作的症状也消失了。
2.深呼吸。在急性焦虑发作的时候，患者的呼吸一般是又短又急促的，可通过深呼吸的方法来缓解症状，方法为用腹部呼吸，吸气时努力收紧腹部，呼吸时放松腹部，可以让人的身心都得到放松。
3.做手工。焦虑症患者往往喜欢动脑，不喜欢动手，在惊恐发作的时候，可以做一些有趣的手工，让大脑得到休息。
4.适量运动。在焦虑症惊恐发作的时候，也可以外出散散步，或者进行跑步，举哑铃等运动，这样能够宣泄情绪，并且使人劳累，排挤焦虑症的症状。
5.冥想疗法。焦虑症惊恐发作的时候，可以去想象一些美好的事物，这样能使心情平静下来，缓解焦虑症的症状。
6.服用药物。如果焦虑症患者经常惊恐发作，可在医生的指导下服用丁螺环酮，维生素B1等抗焦虑的药物。如有必要也可以同时服用文辛法拉，百忧解等抗抑郁的药物。
社交恐惧症患者在急性惊恐发作的时候注意不要紧张，这是很正常的，可以通过睡觉，做手工等方法来转移注意力，让大脑得到休息，在焦虑惊恐发作的时候也可以外出散散步，疏缓一下情绪，或者进行跑步等锻炼，这样能够调节神经系统的功能，缓解焦虑症的症状。