枕大神经痛是比较常见的一种疾病，而且会导致后脑勺部位明显的疼痛感，一般都是由于脑供血不足引起的症状，如果平时不注意休息或者经常熬夜、生活压力比较大，也会造成枕大神经痛，所以应该及时到医院进行检查和治疗，可以选择针灸治疗或者手术治疗的方法来改善病情，枕大神经痛的患者如果症状不是非常严重，可以选择日常锻炼来改善，下面来分享一下枕大神经痛的锻炼技巧。
一、做好热身运动。枕大神经痛的患者到户外参加体育活动的过程中，一定要做好热身运动，让身体的各个关节都得到很好的调节和活动，从而使患者的关节更加灵活，对于枕大神经痛的预防都有很好的效果，运动之前做热身可以增加肌肉的柔韧性，同时也能够避免意外伤害。
二、跑步锻炼：物理治疗诊枕大神经痛的效果比较明显，所以应该遵医嘱进行治疗，治疗疾病的同时应该适当到户外参加跑步锻炼，每天锻炼10分钟到30分钟左右，可以使人的体力和精神状态变得更好，同时也能够缓解诊断神经痛引起的不良症状。
三、无氧运动：诊断神经痛的患者每天要从20分钟到30分钟的无氧运动，无氧运动的项目主要包括仰卧起坐和俯卧撑，也可以通过引体向上来进行身体锻炼，让人的肌肉组织变得更强、更有力量，从而达到改善病情和辅助治疗疾病的效果。
枕大神经痛的症状比较明显，所以应该及时检查和治疗，就可以早日恢复健康。枕大神经痛患者通过适当锻炼都能够恢复体力，出现了枕大神经也可以选择人体向上锻炼来增加肌肉的力量，达到改善病情和提高人体免疫力的作用，在积极锻炼身体的同时，应该有一个好的饮食调理方式，才能够使患者的身体恢复的更快。