很多人都有喝茶的习惯，科学的喝茶方式可以让身体更加健康，错误的喝茶方法则会带来各种困扰。不少人有过晚上喝茶失眠的经历，辗转反侧睡不着会影响第二天的工作效率，晚上喝茶失眠了怎么办呢？可以应用以下几种方法进行调理：
1.香薰助眠：应用香薰的形式可以有效的解决晚上喝茶失眠的问题，选择薰衣草、洋甘菊、檀香等精油进行香薰都对失眠能够起到良好的舒缓效果，长期使用还可以缓解焦虑，进一步的改善睡眠质量。
2.泡脚：晚上喝茶失眠可以用热水进行泡脚。热水中添加艾叶、生姜、花椒等物能够进一步的改善睡眠质量不佳的现象，还具有祛寒祛湿的功效，长期坚持泡脚可以有效的解决睡眠质量差的症状。
3.多摄入水分：茶叶当中含有大量的可以刺激精神兴奋的因子，如果晚上喝茶失眠了，可以多增加水分的摄入量，促进新陈代谢的加速，使刺激精神兴奋因子能够得到稀释，从而尽快的入睡。
4.听轻音乐：轻松舒缓的音乐可以有效的改善失眠现象。晚上茶喝多了导致失眠也可以用这一方法进行改善，促进情绪的放松以及压力的缓解，尤其是对于上班族而言，好听的轻音乐可以缓解一天的疲劳，紧张的情绪能够得到一定的放松，进一步的加速入睡。
在入睡之前喝茶很容易造成失眠的现象，想要有效的改善这一问题，就需要改变睡前喝茶的习惯。此外，这样之前还应该避免喝咖啡，这类饮品具有刺激中枢神经兴奋的作用，科学的引用时间容易导致神经衰弱、失眠多梦、睡眠质量差等现象，对身体的影响是十分最大的。
