跖筋膜炎主要是因为过度行走以及长期从事体力劳动所致，一般发生在运动员以及工人的身上，导致局部疼痛以及肌肉紧张。这种疾病比较高发，影响正常的行走，所以人们需要到医院就诊，除了服用药物之外，还应当进行锻炼。接下来详细介绍跖筋膜炎的锻炼方法。
1.用脚抓毛巾
毛巾是一种常见的生活必备品，人们需要使用干净的毛巾平铺在地上，然后将患肢放在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾，并且将毛巾向足跟方向拉扯，每次坚持15秒左右，休息片刻之后继续锻炼。
2.用球按摩
朋友们需要选择一个有弹性的球，比如网球，将网球踩在脚底沿顺时针方向，不断的转动，具有按摩足底筋膜的作用。每次可按摩3分钟左右，直到脚底出现轻微的发热为止，之后增加到每次5分钟左右。
3.用手牵拉
牵拉脚底的方法有很多，最简单的一种就是人们平坐在地上，一只手抓住脚的前半部分，另一只手抓住后半部分，双手向两边用力对脚进行牵拉，每次坚持20秒左右，每天可反复多次进行。
4.靠墙锻炼
人们需要靠着墙壁，并且把双臂张开，用手掌压墙，弯曲一侧膝盖，保持另外一侧膝盖的伸直，最后慢慢的向前靠近，直到感觉跟腱和脚弓有明显的拉伸感。每次保持姿势10秒钟左右，然后放松以及直立，每天可重复20次以上。
患者朋友在进行脚底锻炼的过程中，必须注意锻炼的时间以及强度，应当量力而为以及因人而异，并且逐步加强。人们除了坚持锻炼之外，还应当服用药物，比如消炎抗菌和活血的药物，平时多补充身体的营养，尽量不要让脚底受凉或者剧烈走动，避免病情加重。