在日常生活中，很多朋友发现自己出现了头晕，四肢乏力，舌苔厚白，大便黏腻，脚步沉重等症状。出现以上症状一般是由于脾虚湿气重导致的，跟经常吃生冷刺激的食物，生活不规律有很大的关系。那么脾虚湿气重怎么办？接下来就给大家介绍。
注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物。1、注意保暖。在寒冷的秋冬季节，大家要注意保暖，不要由于爱美而穿得过少。淋雨之后要洗一个热水澡，并且换上干净的衣服。
2.不要吃生冷刺激的食物。在日常生活中，许多朋友都喜欢吃雪糕，冰冻水果等生冷刺激性的食物，这些食物最容易伤脾，因此要改善湿气重的情况，就要远离生冷刺激的食物。
3.吃健脾祛湿作用的食物。脾虚湿气重的朋友可以在饮食中多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，像薏仁、扁豆、莲子肉等都能消除身体内的湿气，并且保健脾胃。
4.养成良好的生活习惯。患者平时要按时按量吃饭，早睡早起，尽量不要熬夜或者通宵。
5.积极运动。患者要根据自己的身体状况选择散步、慢跑、快步走、打羽毛球、瑜伽、太极拳等运动，这样可以增强身体的机能，帮助身体内多余的湿气排出体外，但是不要进行剧烈运动。
6.拔火罐。也可以通过拔火罐的方法来消除身体内的湿气，最好使用不用点火的保健火罐，以免烫伤。
在日常生活中，如果出现了脾虚湿气重的症状，一定要注意保暖，不吃生冷刺激性的食物。可以吃一些扁豆、莲子肉等具有健脾祛湿作用的食物，除此之外还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，积极运动。可去专业医疗机构进行拔火罐、艾灸等治疗。
