患者长时间行走导致肌肉不断的收缩，所以周围的血管受到压迫，血液循环会加速，而且形成代谢产物，堆积在一起，达到一定程度时会刺激肌肉引起收缩，最终引发小腿肌肉痉挛现象。此外，如果患者出汗过多或者疲劳过度，也会引起肌肉痉挛。那么解决小腿肌肉痉挛的方法是什么呢？
1.适当按摩
患者可以将自己的小腿以及双手清洗干净，找到小腿周围委中穴、承筋穴、承山穴之后，使用手指轻轻地按压。患者可以采取点压法或者揉捏法，每次按摩20分钟左右，具有缓解肌肉痉挛的作用。
2.补钙
如果患者因为身体钙元素缺失而导致小腿肌肉痉挛，平时应当补充钙元素，可以服用钙片。在用药过程中，患者应当进行饮食调理，比如多喝骨头汤，多吃花生、核桃以及鱼肉等食品，不要养成挑食的坏习惯。
3.拉伸
患者小腿肚抽筋发作时，需要坐下或者靠墙站立，应当用双手扳脚尖或者脚趾往上翘，患者在拉伸膝关节的过程中可以缓解肌肉收缩。大部分患者在拉伸腿部2~3分钟左右，肌肉痉挛现象可以得到缓解。
4.驱寒保暖
寒冷刺激是引发小腿肌肉痉挛的重要因素，患者应当远离寒冷，需要穿上保暖的裤子或者到室内取暖，可以使用热毛巾热敷患处，这种做法可以将身体的寒气祛除，可以缓解肌肉紧张。
在生活中，不少患者出现小腿肌肉痉挛这种状况，虽然发作时间比较短，但是患者会特别难受。患者除了进行科学治疗之外，患者还应当了解一些预防措施，比如不能在不透气的环境下进行高强度的运动，应当穿着宽松透气的鞋子，必须及时补充身体的水分，适当补充身体的微量元素等。