现代社会竞争激烈，人们生活学习和工作上的压力都很大，在重重的重压之下，心情很容易变得烦躁，这样就会忍不住发火，有时候还会将火气发到朋友或者亲人身上，让人很后悔。心情特别烦躁，要做一些能够陶冶情操，调节心情的事情。那么心情特别烦躁怎么办？
1.让自己安静下来。感觉心情烦躁，不妨放下手中的工作，闭上眼睛或者走到人少的地方静一静，这样能让心情平静下来。
2.深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候，可以闭上眼睛做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。尤其在野外的时候，深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。
3.听音乐。心情烦躁时，可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐，像一些钢琴或者笛子的独奏，都能使人的情绪慢慢平静下来。
4.走出去。经常自己一个人待在家里，很容易胡思乱想，最好能走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中，这样烦躁的情绪就会烟消云散。
5.去睡一觉。许多朋友之所以感觉心情特别烦躁，就是由于长期睡眠不足，导致情绪的调节能力下降引起的，可以找个地方睡一觉，这样能够有效缓解烦躁的情绪。
在日常生活中，如果觉得心情特别烦躁，可以通过闭目养神、深呼吸、听音乐、远足旅行等方法来缓解精神压力，消除不良情绪，使心情平静下来。睡眠不足引起的心情烦躁，患者则要养成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。如果心情特别烦躁，并且出现了幻觉、妄想等症状，就可能患了精神类疾病，需要及时去医院检查治疗。
