对于膝关节增生也就是常说的膝关节骨质增生，这种疾病主要是发生在中老年人群，女性的发生几率高于男性。。另外膝关节增生可分为原发性和继发性的，原发性发病因素尚不清楚，但是和年龄、体重有直接关系。对于继发性膝关节增生的发病因素和代谢性疾病、机械磨损、感染有关。不管患者是因为哪些因素引起的疾病，都要采取正确的方式来进行治疗。那么膝关节增生应该怎么锻炼呢？
膝关节增生是可以锻炼的，适当锻炼可以延缓骨质增生的进程。但是需要注意尽量不要进行剧烈运动，比如爬山、长跑等，因为这些运动会增加膝关节的负荷，会加重病情。患者可以采取以下几种锻炼方法。
第一、膝关节主动屈伸活动。首先患者可以坐在椅子上，脚踝绑一个沙袋，然后再屈伸膝关节，这样可以锻炼股四头肌的力量，使膝关节周围肌肉更加强壮、增加关节的稳定性。
第二、直腿抬高训练。患者在做训练时需要注意膝关节尽量伸直踝关节，腿抬高时保持5秒。
第三、锻炼腿后腱。患者需要躺在床上，调整好呼吸呼吸，腹部朝下，下巴接触床面，然后在脚踝挂一个沙袋，重量大约在一公斤左右，然后膝盖弯曲，小腿抬离床面。
第四、有氧运动。患者发生膝关节增生后，如果情况不是很严重，可以选择有氧运动，比如游泳或者是骑自行车，但需要注意运动的时间不要超过一个小时。
患者发生膝关节增生后是可以锻炼的，但需要注意方式和方法。另外膝关节增生是一种慢性疾病，需要长时间的治疗，所以在这期间要保持耐心。其次肥胖是导致膝关节增生最主要的原因，因为超重会增加关节的负担，所以要控制好体重。
