膝盖是人体身体部位，承担了身体绝大部分重量。生命在于运动，可见运动对于每个人的重要性。运动可以锻炼膝盖，也有利于身体健康，但过度运动也容易损伤膝盖，那么如何正确运动才能达到锻炼膝盖的作用呢？
1.户外进行散步慢跑
对于现在的年轻人来说，到健身房运动健身已经成为一种时尚。在健身房里使用跑步机也成为大家去健身房经常锻炼的项目。但是可能很多人都不知道，在健身房里长时间使用定速定量的跑步机，是很容易造成膝盖损伤的。所以建议大家在生活中要学会根据自身的身体情况来合理控制运动量，可以适当在户外进行散步或者慢跑。
2.出行适当骑自行车
现在随着社会经济的发展，汽车已经成为了现在主要的代步工具。科技的发展改变着生活，也让年轻人的运动量减少了，不仅不利于身体的健康，还有可能出现四肢退化的情况。所以建议大家可以适当时候骑自行车出行，既减碳环保，也可以锻炼膝盖周围的肌肉变得更加紧实，使膝盖耐力得到大大的提高。
3.学习游泳
游泳这项运动可以锻炼肌肉力量和协调性的同时不增加膝关节的负荷，可以促进血液的循环，还可以起到调整呼吸，提高心肺能力的作用，是非常好的锻炼方式。同时游泳不会对膝关节造成过重的劳损与压力，可以锻炼全身的肌肉。
以上是正确锻炼膝盖的三个方法。因为膝盖有一定的寿命的，所以要爱惜。而选择正确的方法进行锻炼也是很重要的，建议选择散步慢跑，骑自行车和游泳，同时在锻炼时也要注意安全，避免意外，这是保持膝盖健康的重要方法。
