更年期多是发生在四十或是五十岁女性身上的一类型病症，发病时可能会导致患者出现潮热、多汗或是焦虑等情况，严重的还有可能出现彻夜难眠的问题，进而影响患者的身心健康，所以一定要及时对症缓解。那么，更年期失眠该如何是好呢？
更年期失眠的调理方法：
1.心理调节
更年期之所以会出现失眠的情况，可能多是与心理方面的因素有关，诸如过度焦虑、紧张、烦闷或是抑郁之类的，这样就可以试着通过心理调节的方法来进行改善，常见的有调整呼吸、睡前冥想或是及时沟通之类的，尤其是家庭矛盾比较突出的朋友，就更应该多加注意，切记不要刻意掩饰自己的情绪及压力，以免诱发其他慢性病症。
2.适量运动
想要缓解更年期失眠的问题，就可以试试适量运动这个方法，一来可以强身健体，二来可以分散注意力，特别是过度关注或是在意更年期这件事情的朋友，就更应该尝试看看，通常来说适合更年期的运动方法有很多，诸如慢跑、游泳、跳绳或是瑜伽之类的。但是要注意对于心脑血管疾病的朋友而言，要谨慎选择。
3.规律饮食及作息
经常习惯睡前暴饮暴食在某种程度上来说是有可能加重失眠的问题的，所以更年期阶段的朋友们，一定要注意合理安排自己的饮食及作息时间，尽量让自己养成一个三餐定时及早睡早起的好习惯，这样既可以减轻身体负担，也可以提高睡眠质量。
总的来说更年期失眠的调理方法，多是以合理舒压及健康的生活方面的事项为主，所以发现自己在更年期有失眠困扰的朋友，可以根据自己的实际情况来操作看看。但是要注意对于已经出现神经衰弱迹象的，就可能需要通过内服药物的方法来进行辅助治疗。
