冈上肌是我们肩袖肌群之一，它主要作用为活动过程中稳定住肱骨的运动轨迹。冈上肌因活动比较频繁，也是最出现问题的常见部位，容易因发生劳损，导致生冈上肌肌腱炎等病变。如果发生冈上肌损伤，患者应及时接受正规的治疗，避免应该正常活动，在平时运动上也需要有一些注意事项。那冈上肌损伤不能做哪些运动？
1.避免抬肩以及提重物的运动
冈上肌腱损伤不能做经常抬肩以及提重物的运动，比如打篮球、俯卧撑、平板支撑、举哑铃、引体向上等一切需要抬肩活动，会导致肌肉反复牵扯，严重者造成水肿、疼痛的加重，不利于损伤的修复。在冈上肌损伤以后，尽量保持上臂处于下垂的状态，局部可以采用热敷理疗的方法促进血液循环，促进损伤的恢复。
2.冈上肌腱损伤的处理方式
当发生冈上肌腱损伤时，将侧肢体屈肘90度悬吊于胸前，减少肩关节的运动，持续悬吊3-4周的时间后，可以适当做抬肩锻炼，避免肩部的过度活动，否则后期很容易在抬肩时，肩关节部位明显的疼痛。在必要的情况下，还需要消炎效果的药物或者止痛效果的药物治疗。
3.冈上肌腱损伤的康复训练
冈上肌腱损伤的康复训练多以前屈、后伸、外展等运动为主。平时可以每天对局部进行热敷、按摩，促使血液循环，缓解疼痛。另外，多注意休息,不能劳累，也有助于身体的恢复。
综上可知，冈上肌腱损伤患者必须避免一切有关抬肩运动，并且在医生的直到下服用消炎，或者止痛效果的药物来缓解病情。在后期恢复过程中，注意肩部保暖，防止感染风寒，可以适当做一些恢复训练。在整个运动过程中，需用力缓慢，配合作肩关节的外展和旋内、旋外运动，避免加重冈上肌的损伤。
