当代很多人因为生活压力或者工作压力过大，可能会经常出现晚上失眠的现象，即使白天也不犯困。如果这种状态持续存在，则无法让身体保证充足的睡眠时间，久而久之便会对自身健康造成不良影响，因此大家一定要及时进行自我调整和改善。那么晚上失眠白天也不犯困应该怎么办呢？下面给大家介绍一些相关的改善方法。
第一、睡前饮用牛奶。如果晚上经常失眠，大家可以选择饮用一杯热牛奶。牛奶中所含的生化物质色氨酸能够让人产生疲倦感，睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助自己快速入睡。而且牛奶所产生的催眠作用可以逐渐加强，能够让自己在后半夜睡得更加香甜。
第二、姜醋泡脚。晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，能够更好的舒缓身体的疲劳感。大家在准备泡脚水的时候可以在水中放入姜片，在其煮沸之后再放入一勺食醋，待水凉到温热状态时用来泡脚。泡脚的过程中如果水温变凉就可以继续加热水，连续泡脚半个月便能够治愈夜间失眠的问题。
第三、倾听音乐。晚上收拾完之后躺在床上，可以选择听一些比较舒缓柔和的古典音乐，然后让自己闭上双眼，静静的感受音乐带来的沉静感。在这过程中一定要让自己保持均匀的呼吸，之后睡意便会马上来袭，不仅能够快速进入睡眠，还能更好的提高睡眠质量。
第四、适当锻炼。如果晚上失眠且白天也不困，就需要适当增加身体锻炼。平时多进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，这样能够更好的消耗体力，帮助身体快速入睡。
其实大多数人晚上失眠白天不犯困，是由一些常见的生理性因素所造成的，大家要学会调节自我情绪，睡觉之前尽可能放松身心，避免思虑过多。而且睡觉之前不可进行剧烈运动，也不可暴饮暴食，睡觉的时候也要尽可能调整一个安静舒适的睡眠环境，避免光线过强，这样才能更好的进入睡眠状态。
