有些人是肌肉型腿，腿上的肉比较硬，很难瘦下来。之所以会形成这种类型的腿，与长期穿高跟鞋、膝超伸体态、经常做跳跃动作等有关。一般来说，想让这种腿变瘦，需要让肌肉缩小，必须改变运动模式。那么腿上的肉很硬怎么减肥呢？
1.经常推拿。腿上肉很硬的人平时要多进行推拿，推拿前可以先涂抹瘦身精油或者润肤霜，避免造成皮肤损伤。
2.少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋的人很容易出现肌肉腿，因此要改变这种习惯。如果需要经常穿高跟鞋，不能挑太高或太细的鞋，而且不要长时间站着，需要多坐下来休息。
3.多做腿部拉伸运动。在运动前后，要多进行拉伸运动，让小腿肌肉处于松弛状态，拉伸后进行按摩或刮痧，疏通腿部的经络，改善下肢循环，减轻毒素堆积的情况，这也有利于瘦腿。
4.选择合适的运动方式。对于肌肉腿的肥胖者来说，跑步并不是首选的运动方式，可以选择游泳、健身操、瑜伽等运动方式。
5.坚持按摩。腿部粗壮的人要多进行按摩，比如捉拿式按摩、揉搓式按摩等。捉拿式按摩是指将皮下脂肪抓起，用能够使人感到疼痛的力度有节奏地按摩。露出式按摩是指用大拇指用力的揉搓脂肪较多的部位，使肌肉散开来，长期坚持能够使小腿变细。
以上是腿上肉很硬的减肥方法，包括进行推拿、多做拉伸运动、选择合适的运动方式、坚持按摩、不要穿高跟鞋等。腿上肉很硬是肌肉腿的表现，多见于长期跑步的人。跑步虽然是最普通最有效的运动方式之一，但是对瘦腿没有明显的作用，还容易形成较多的肌肉。因此，最好选择多样化的运动方式。
