更年期乳房下垂其实是一种正常的生理现象，是因为年龄增长激素水平发生变化，导致皮肤和软组织逐渐萎缩所形成，因此并无特别好的方法使其彻底恢复。建议患者在平时多注重乳房保养，通过按摩、扩胸运动、瑜伽运动等方法进行纠正，具体的解决方法包括以下几点。
第一、更年期女性体内的雌激素水平呈下降趋势，故而很容易产生乳房下垂等一系列不适的症状，对于这种情况可以采取按摩、热敷、理疗等方法，促进局部血液循环，使其恢复紧致弹性。此外由过度节食造成体内脂肪减少，从而使胸部缺乏支撑引起的松弛和下垂，必须要加强营养，多吃富含胶原蛋白的食物。
第二、运动也是改善更年期乳房严重下垂的主要方法之一，一般是建议选择扩胸、游泳、瑜伽等有氧运动，因为这些运动方法均能提高乳房的支撑能力，通过锻炼牵拉乳房，最终就能达到提拉、紧致的效果。
第三、更年期乳房下垂严重还可以尝试穿塑形衣，同样塑形衣的作用也是为了给乳房提供支撑，从外观上看乳房会更加挺拔和丰满。但此方法也有一定的弊端，大部分患者在脱下衣服之后，乳房仍然会呈下垂状态，所以无法从根本上解决问题。
第四、治疗更年期乳房下垂最有效的方法就是整形手术，目前严重的患者可以选择乳房上提固定术、真皮固定术、塑形悬吊术等。与此同时，通过自体脂肪做填充或假体填充，也可达到矫正下垂和松弛的目的。
上面介绍的这几点是改善更年期乳房下垂的一些方法，如果症状较轻，通过保守方法可以有效缓解，但乳房下垂严重应该考虑手术。对于这种正常的现象，患者朋友无需过于焦虑，觉得已经严重影响到美观和生活者，可去正规的医院就诊，寻求医生的帮助。
