夏天腿抽筋想要快速缓解建议先停止运动，通过物理方法来放松肌肉，并且需要适当补充钙剂，避免再次出现腿抽筋的情况。
1.停止运动：如果是在游泳、跑步等运动的时候出现的腿抽筋，需要立马停止运动，并适当的进行休息。通常是因为运动时肌肉内压力增大，导致肌肉痉挛收缩，产生抽筋。
2.物理方法：停止运动后可以适当按摩抽筋的部位或者用热毛巾进行热敷，通过物理方式让腿部痉挛的肌肉得到放松，肌肉放松后便会缓解相关的症状。需要注意不能冷敷或者让抽筋的部位受风。
3.补充钙剂：对于经常抽筋的人群，可能是缺乏钙元素导致的，可以在医生的指导下补充钙剂和维生素d，并且增加日晒时间，促进钙元素的吸收。日常饮食中可以多进食钙含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
