得了腰突通常是指患腰椎间盘突出症，患腰椎间盘突出症怀孕了，可通过改善不良习惯、严格控制体重、加强腰背肌训练等方式控制病情发展。
1.改善不良习惯：腰椎间盘突出症是腰椎间盘各部分退行性改变后诱发的病理性症状，典型表现为腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。腰椎间盘突出症怀孕后，需先改善不良习惯，避免长时间久坐或久站、不做频繁弯腰的动作、纠正不良坐姿等，都对缓解局部疼痛、控制病情发展有益处。
2.严格控制体重：受怀孕后胎儿不断发育影响，腰部承受的压力也会越来越大。如果怀孕期间体重增长过快、超重，会加重腰椎间盘突出症，导致腰部疼痛明显。怀孕后需要合理安排饮食，在营养均衡的基础上控制热量摄入，避免体重增长速度过快、体重超标。
3.加强腰背肌训练：怀孕后不建议进行剧烈体育活动，特别是在孕早期应当以休息为主。但在进入孕中期阶段后，为避免腰椎间盘突出症持续发展，应在有医嘱前提下加强腰背肌锻炼，选择适合怀孕期间的锻炼项目，比如山羊挺伸训练、五点支撑训练等，都可以增强腰背肌的力量和强度，分担腰椎间盘承受的压力，使腰椎间盘突出症保持在稳定状态。
除以上三点外，在怀孕期间，腰椎间盘突出症也应当合理搭配三餐饮食、保持乐观开朗的心态，避免给自己过大的精神压力。如果腰椎间盘突出症已经影响到正常活动、疼痛明显，不建议自行保守治疗，应当及时就医检查，按照医生建议治疗，并定期做好孕期检查。
