通常4g糖对于减肥者来说不算高，但是不建议过量摄入糖，以免影响减肥效果。
一般糖中含有维生素和微量元素，适量摄入能够补充身体所需能量，但是减肥者需要通过控制饮食来避免脂肪在机体中堆积，一般每天摄入糖分约在6g，如果摄入4g糖不算高，约含有20大卡热量，通常不会产生较多脂肪，随着身体代谢即可排出体外。
减肥者可以将糖添加在水中或饭菜中摄入，但是不建议过量摄入，以免诱发血糖数值升高，也要避免和皮蛋、茶叶、柿子等同食，不利于营养吸收。此外，对糖过敏者、糖尿病患者、龋齿患者等不建议摄入糖。
减肥者建议做好食物搭配，从而使营养均衡补充，期间也要密切观察身体变化，若存在不适或异常，则需及时去医院诊治。
