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天然维生素e怎么吃 推荐天然维生素E的正确吃法

更新时间:2019-11-14 19:43:15

  天然维生素e也叫做生育酚、产妊酚,与维生素C一样,也是抗氧化剂。天然维生素e广泛存在于各种食物中,包括水果、蔬菜、食用油等。天然维生素e具有重要的生理意义,对皮肤有好处,在人意外受伤时,能够促进皮肤的愈合,减少疤痕的形成,具有美容作用。那么,天然维生素e怎么吃呢?下面我们来推荐天然维生素E的正确吃法。

  1、天然维生素e的吃法

  天然维生素e只能口服,不能咀嚼,要整粒服下,用温水送服。天然维生素e属于脂溶性维生素,被肠道吸收后进入血液,与血浆脂蛋白相结合。

  2、天然维生素e服用时间

  天然维生素e最好在就餐后的一小时到两小时服用,这个时候胃肠活动比较活跃,吸收效果比较好。天然维生素e具有脂溶性,有脂肪辅助吸收效果会更好,所以通常就餐后服用,不宜餐前服用。

  3、天然维生素e服用量

  成人每天服用一两粒,每天服用一次到两次。天然维生素e不能长期服用,患者容易出现恶心、呕吐、乏力、视力下降、腹泻等不良反应。

  4、天然维生素e注意事项

  患者服用天然维生素e期间,饮食结构要有脂肪。天然维生素e不能和维生素K一起服用,吸收效果会受到影响。高血压患者以及服用抗凝血剂者必须在医生的指导下服用天然维生素e,不可过量服用。

  天然维生素e怎么吃呢?本文介绍了天然维生素e的正确吃法。天然维生素e具有不可替代的生物活性,能够有效预防多种疾病。天然维生素e能够清除体内的自由基,延缓机体衰老,还能促进血液循环,预防血管疾病。天然维生素e可以从食物中获取,含量比较多的有果蔬、坚果、瘦肉等。

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