一般情况下，扭伤脚后恢复跑步的时间在2-6周。
脚扭伤后恢复跑步的时间受多种因素影响。如果是轻度扭伤，仅涉及软组织轻微拉伤，肿胀、疼痛不明显，经过及时休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理，通常2周左右，待疼痛和肿胀基本消失，关节活动正常后，可逐渐恢复跑步。但若是中度扭伤，出现韧带部分撕裂，伴有较明显的肿胀、疼痛和活动受限，可能需要3 - 4周的恢复时间，期间需配合药物治疗、物理治疗等，待症状缓解、医生评估后再开始跑步。而重度扭伤，如韧带完全断裂，可能需要手术治疗，恢复跑步则可能要6周甚至更久。
脚扭伤的恢复还与个人身体状况和康复训练有关。身体状况好、新陈代谢快的人恢复相对较快；合理的康复训练能促进恢复，但若过早进行不恰当的运动，可能加重损伤。
在恢复期间，要保证充足休息，避免受伤脚过度活动。休息时可适当抬高患肢，促进血液回流。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，有助于损伤修复。恢复跑步应循序渐进，从短距离、慢速度开始，若跑步过程中出现疼痛等不适，应立即停止。
