感觉膝盖里有东西在跳可能由多种原因引起，如肌肉紧张、关节摩擦、韧带松弛、血液循环不畅、神经刺激等。
1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势或过度运动后，腿部肌肉会紧张，导致膝盖处有跳动感。可通过适当休息、按摩腿部肌肉来缓解。
2. 关节摩擦：膝关节内的软骨磨损或半月板损伤，在活动时会引起关节摩擦，产生跳动感。需注意休息，避免剧烈运动，如有必要可进行物理治疗或手术治疗。
3. 韧带松弛：膝关节的韧带松弛，在活动时韧带的张力变化会引起膝盖处的跳动。可进行适量的康复训练，增强韧带的力量，同时避免过度劳累。
4. 血液循环不畅：长期久坐或下肢血液循环不良，会导致膝盖处的神经受到刺激，出现跳动感。适当活动下肢，促进血液循环，可改善症状。
5. 神经刺激：周围神经受到压迫或损伤，可能会引起膝盖处的异常感觉，如跳动。需及时就医，进行神经检查和治疗。
注意事项：如果跳动感持续不缓解或伴有疼痛、肿胀等其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
