手腕不能转圈一转就疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腱鞘炎、腕关节韧带损伤、腕管综合征、关节炎等。
1. 肌肉劳损：长时间过度使用手腕，如频繁打字、使用鼠标等，导致肌肉疲劳和损伤，引起疼痛。建议适当休息，避免过度使用手腕，可进行热敷、按摩等缓解肌肉紧张。
2. 腱鞘炎：因手腕频繁活动，腱鞘反复摩擦，引起炎症，导致疼痛。建议减少手腕活动，可佩戴护腕，配合局部涂抹消炎止痛药膏。
3. 腕关节韧带损伤：外力作用如摔倒等导致腕关节韧带拉伤，引起疼痛。建议固定腕关节，避免活动，待恢复后进行适当的康复训练。
4. 腕管综合征：腕管内正中神经受压，引起手部麻木、疼痛等症状。建议避免手腕长时间受压，可进行腕部伸展运动，必要时佩戴支具。
5. 关节炎：如类风湿关节炎等，累及腕关节，导致疼痛、肿胀等。建议遵医嘱进行药物治疗、物理治疗等，注意保暖，避免关节受寒。
注意避免手腕过度劳累和受寒，如症状持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断并进行相应治疗。
