心情郁闷总想哭可能由多种因素引起，如心理压力、人际关系问题、生活环境变化、睡眠不足、营养不均衡等。
1. 心理压力：长期处于高压力状态下，容易导致情绪低落，总想哭。建议学会合理释放压力，如进行运动、听音乐、旅游等。
2. 人际关系问题：与他人相处不融洽，如争吵、冷战等，会影响心情。可以尝试沟通、理解对方，或者扩大社交圈子。
3. 生活环境变化：搬家、换工作等环境的改变，可能让人感到不适应，从而心情郁闷。要尽快适应新环境，调整生活节奏。
4. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠不足会影响情绪，使人容易烦躁、想哭。保持规律的作息时间，改善睡眠质量。
5. 营养不均衡：缺乏某些营养素，如维生素 B 族、镁等，可能导致情绪不稳定。合理饮食，保证营养均衡。
注意事项：如果心情郁闷总想哭的情况持续时间较长或严重影响生活，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们能够根据具体情况提供更准确的诊断和治疗方案。
