起床腰疼不存在最快缓解的方法。起床后腰疼可能由多种原因引起，有助于缓解腰疼的方法有热敷、按摩、适当运动、调整睡眠姿势、药物治疗等。
1. 热敷：
用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 按摩：
轻轻按摩腰部疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、手掌或按摩球进行按摩，按摩时力度适中，避免过度用力。
3. 适当运动：
进行一些简单的腰部运动，如腰部伸展、扭转等，可以帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛。但要注意运动强度和幅度，避免加重疼痛。
4. 调整睡眠姿势：
选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，有助于减轻腰部压力，缓解疼痛。建议选择硬板床，睡觉时可以在腰部垫一个小枕头，以维持腰部的正常生理曲度。
5. 药物治疗：
如果腰疼症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意药物的使用剂量和时间，避免长期大量服用。
如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰疼的发生。
