跑步时膝盖内侧疼痛可能由多种原因引起，如过度使用、肌肉力量不平衡、运动姿势不正确、韧带损伤、半月板损伤等。
1. 过度使用：跑步量过大或频率过高，导致膝盖承受过多压力。应适当减少跑步量和频率，给膝盖足够的休息时间。
2. 肌肉力量不平衡：腿部肌肉力量不均衡，尤其是内侧肌肉力量较弱，无法有效分担膝盖的压力。通过针对性的肌肉训练，增强腿部肌肉力量，尤其是内侧肌肉。
3. 运动姿势不正确：跑步时姿势不正确，如脚步着地方式不当、身体重心偏移等，增加了膝盖的负担。注意调整跑步姿势，保持身体正直，脚步着地平稳。
4. 韧带损伤：运动中可能导致膝盖内侧韧带拉伤或扭伤。根据损伤程度，采取休息、冷敷、包扎等措施，严重时需就医治疗。
5. 半月板损伤：半月板受到磨损或撕裂，引起膝盖内侧疼痛。需及时就医，根据病情进行治疗，可能包括休息、物理治疗或手术。
在日常生活中，跑步前要做好充分的热身运动，选择合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势和适量的运动强度。如果膝盖疼痛持续或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。
