热醒了和盗汗是两种不同的情况，它们的区别一般体现在原因不同、出汗特点、伴随症状、发生时间、缓解方式等方面。
1.原因不同：热醒了通常是由于环境温度过高、被褥过厚等外部因素导致身体过热而醒来；盗汗则是由于身体内部的原因，如阴虚火旺、结核病等疾病引起的在睡眠中不自觉出汗。
2.出汗特点：热醒了时出汗多集中在身体容易散热的部位，如头部、颈部、背部等，且出汗量与环境温度和被褥厚度等因素有关；盗汗则出汗部位较为广泛，且出汗量较多，常常湿透衣物。
3.伴随症状：热醒了除了感觉热和出汗外，一般没有其他明显的不适症状；盗汗可能会伴有口干、咽干、五心烦热、低热、咳嗽等其他症状。
4.发生时间：热醒了可发生在任何季节，只要环境温度不适宜就可能出现；盗汗则更多地出现在夜间睡眠中。
5.缓解方式：热醒了通过降低环境温度、减少被褥厚度等方式可以缓解；盗汗需要针对病因进行治疗，如治疗阴虚火旺、排查结核病等，才能有效缓解。
无论是热醒了还是盗汗，如果情况较为严重或持续时间较长，都应及时就医，以便确定原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持适宜的室内温度和湿度，避免过度劳累，保持良好的作息和饮食习惯。
