便秘的一些知识询问求了
健康咨询描述： 本人便秘反复好久了，之前好了的，因为情绪问题复发了，我想吃吃随便果，但是怕产生依赖性，请问一天吃几次多少好啊，改善便秘，我自己也有天天吃青菜，水果，效果不大也有运动，求了，太不舒服了
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指导意见：
您好：随便果有帮助排便效果，但是不建议用治疗便秘，长期食用随便果可能会减弱肠道功能，一旦停用容易发生习惯性便秘，建议您通过饮食调理，平日不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及润肠通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，香蕉，火龙果，梨，燕麦，红薯，蜂蜜水等，多喝水，多运动，经常顺时针按摩腹部，养成每天定时排便的习惯。
逼不得已才用的啊，饮食运动我都有但是貌似效果不大，我想知道如何服用不会产生依赖性同时恢复肠道功能
您可以服用乳果糖，或芦荟胶囊基本没有副作用，重要的还是调理饮食。
平时有便秘的症状，是建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，配合运动能够缓解便秘吧，随便果是能治疗便秘的一种药物，但是是不建议长期应用的，可能吃多了会有耐药性，对肠道也有一个刺激，随便果的主要成分是青梅，决明子能够促进肠道蠕动，促进便利，也能够出现干硬的大便排出，但是不建议长期应用的。
那请问医生怎么服用比较好呢，让肠道恢复功能
平时有便秘的症状，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如像芹菜，韭菜等粗纤维都能够缓解便秘的，饭后尽量可以轻轻的按摩腹部以及参加一些体育锻炼，促进肠胃蠕动，也能利于排便，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，起到通润肠道，滋润干硬的大便，使大便能够排出，养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣的食物。
你好，一般不建议去吃这些保健品。便秘是一种排便困难的感觉，主要就是会表现为排便次数减少，粪便干硬，还是要适当的改变一下生活习惯为主，或者是给予一些益生菌来调整肠道，不建议吃保健品，保健品的成分不明，以免会产生一些副作用。
以上是对“便秘的一些知识询问求了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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